- Frequenza cardiaca automatica basata sulla target zone - bpm / % / % HRR
Per consentire un allenamento sicuro ed efficace, il training computer determina automaticamente i limiti personali della frequenza cardiaca in base alla frequenza cardiaca massima determinata in base all'età (220 meno l'età). Essi sono determinati in battiti al minuto (bpm), come percentuale (%) della frequenza cardiaca massima o come frequenza cardiaca di riserva (FCR%), equivalente alla differenza tra la frequenza cardiaca a riposo e quella massima (FCR = FCmax - FC a riposo). Vedere anche Target zone manuale.
- Frequenza cardiaca massima e media di ogni frazione
- Frequenza cardiaca media, minima e massima dell'allenamento
- Frequenza cardiaca - bpm / % / % HRR
La frequenza rappresenta il lavoro effettuato dal cuore. È possibile esprimere la frequenza cardiaca in numero di battiti al minuto (bpm), come percentuale (%) della frequenza cardiaca massima o come percentuale della frequenza cardiaca di riserva (FCR%), equivalente alla differenza tra la frequenza cardiaca a riposo e quella massima (FCR = FCmax - FC a riposo).
- Target Zone con allarme acustico basate sulla frequenza cardiaca
Per poter definire la corretta intensità, è possibile indicare le target zone di una sessione di allenamento in base alla frequenza cardiaca. Quando si è fuori dalle target zone predefinite, il training computer emette un allarme audiovisivo.
- HRmax (basata sulla frequenza cardiaca)
Numero massimo di battiti cardiaci per minuto (bpm) durante lo sforzo fisico massimo. Per una stima approssimativa della propria frequenza cardiaca massima, sottrarre l'età da 220. FCmax è uno strumento utile per determinare l'intensità dell'allenamento poiché le zone di intensità possono essere definite tramite FCmax. Alcuni prodotti Polar definiscono la frequenza cardiaca massima durante il Polar Fitness Test. Vedere anche FCmax (in base al Polar Fitness Test).
- HRmax (basata sui risultati del Fitness Test)
- HRmax (impostata dall'utente)
- Target Zone manuale - bpm / % / % HRR
Questa funzione consente di definire la target zone desiderata e più adatta al proprio allenamento. È possibile impostare la target zone dell'allenamento in battiti al minuto (bpm), come percentuale (%) della frequenza cardiaca massima o come percentuale della frequenza cardiaca di riserva (FCR%).
- Polar Fitness Test
- Polar OwnCal® – consumo di calorie con influenza altitudine
Polar OwnCal calcola il numero di chilocalorie consumate durante l'allenamento. Questa funzione consente di osservare il consumo di chilocalorie durante una sessione di allenamento, oltre alle chilocalorie accumulate in varie sessioni. L'effetto della pressione atmosferica viene preso in considerazione per il calcolo del consumo calorico: ad altitudini moderate ed elevate vi è meno ossigeno nell'aria per cui è possibile svolgere un lavoro inferiore e consumare meno calorie alla stessa frequenza cardiaca.
- OwnCode® (2.4 GHz W.I.N.D.) - trasmissione codificata
La trasmissione codificata della frequenza cardiaca sceglie automaticamente un codice per trasmettere la frequenza cardiaca al training computer. Il training computer rileva solo la frequenza cardiaca del trasmettitore. La codifica riduce in modo significativo le interferenze provenienti da altri training computer. La trasmissione W.I.N.D a 2,4 GHz risulta priva di interferenze da apparecchiature elettroniche.
- OwnOptimizer - stato allenamento
- OwnZone® - calcolo automatico della zona di allenamento personale
Polar OwnZone® determina i limiti personali della frequenza cardiaca per una sessione di allenamento. Le condizioni fisiche possono variare in base al giorno e all'ora. Ad esempio, se si è stanchi o affaticati, oppure se non si è ancora recuperato dall'ultima sessione di allenamento, Polar è in grado di determinare tali informazioni dalla frequenza cardiaca e di guidare l'utente alla zona di allenamento ideale per quel momento.
- Sport Zones Polar
Le Polar Sport Zones consentono di scegliere e monitorare facilmente l'intensità dell'allenamento e di seguire i programmi di allenamento, basati appunto sulle zone di intensità. L'allenamento è suddiviso in cinque zone sulla base di percentuali della frequenza cardiaca massima: molto leggero (50-60% FCmax), leggero (60-70% FCmax), intermedio (70-80% FCmax), pesante (80-90% FCmax) e massimo (90-100% FCmax).
- Intervalli R-R / Variabilità frequenza cardiaca
La funzione Variabilità degli intervalli R-R/della FC in linea calcola gli intervalli tra i battiti cardiaci e riflette l'attività del sistema nervoso parasimpatico nella regolazione dei battiti. Il calcolo degli intervalli R-R è più utile a riposo e a basse intensità. Il valore di rilassamento indica lo stato del recupero fisico.
- Carico di lavoro - disponibile su polarpersonaltrainer.com
- Distanza basata su intervallo
- Distanza basata sul recupero
- Distanza - allenamento, lap, percorso e totale
La distanza (km, mi) può essere impostata e calcolata in vari modi. Distanza allenamento indica la distanza percorsa durante una sessione. Distanza percorso indica la distanza percorsa dall'ultimo azzeramento percorso. Distanza di frazione indica la distanza di una frazione. Distanza totale indica la distanza accumulata dall'ultimo azzeramento. Contachilometri indica la distanza cumulativa che non è possibile azzerare.
- Misurazione inclinazione
Il calcolo della pendenza indica in forma numerica la pendenza in salita o in discesa e consente di regolare di conseguenza lo sforzo ciclistico. Questa funzione mostra la pendenza in salita/discesa in percentuale e gradi.
- Mappatura del percorso – opzionale su polarpersonaltrainer.com
- Route mapping - Opz. Con software ProTrainer 5
Il training computer memorizza i dati del percorso durante l'allenamento con un sensore GPS e consente di scaricare le informazioni relative al percorso su un PC dopo la sessione di allenamento. I percorsi vengono visualizzati nel software ProTrainer 5 e possono essere facilmente esportati su altri software di mappatura e posizionamento, come Google Earth.
- Velocità basata su target zone con allarmi acustici
possibile definire le target zone di una sessione di allenamento in base alla velocità. Quando si è fuori dalle target zone predefinite, il training computer emette un allarme audiovisivo.
- Velocità / Passo - istantanea, media e massima
L'andatura (espressa in min/km o min/miglia) corrisponde alla velocità. L'andatura viene di solito utilizzata nella corsa. Impostando un'andatura target, è possibile osservare la velocità alla quale si deve correre per coprire una certa distanza in un tempo predefinito.
- SpeedPointer
La funzione SpeedPointer indica la velocità entro i limiti impostati.
- Lunghezza media passo
La lunghezza della falcata è la lunghezza media di un passo, ovvero la distanza tra il piede destro e sinistro quando toccano il suolo. I corridori adattano la lunghezza della falcata per guadagnare velocità: la lunghezza della falcata aumenta con l'aumentare della velocità. Tuttavia uno tra gli errori più comuni dei principianti è di esagerare nella falcata. La lunghezza della falcata più efficiente è quella più naturale: la lunghezza più confortevole.
- Cadenza - istantanea, media e massima
- Distanza - allenamento, lap, percorso e totale
La distanza (km, mi) può essere impostata e calcolata in vari modi. Distanza allenamento indica la distanza percorsa durante una sessione. Distanza percorso indica la distanza percorsa dall'ultimo azzeramento percorso. Distanza di frazione indica la distanza di una frazione. Distanza totale indica la distanza accumulata dall'ultimo azzeramento. Contachilometri indica la distanza cumulativa che non è possibile azzerare.
- Running Index
Il Running Index si basa sui dati di frequenza cardiaca e velocità, calcolati durante una corsa. Offre informazioni quotidiane sul livello delle proprie prestazioni per quanto concerne la capacità aerobica e l'economia di corsa. Un miglioramento nell'economia di corsa implica una maggiore economia nelle prestazioni.
- Scelta scarpa in uso - impostazioni per tre diverse paia di scarpe
La funzione Selezione delle scarpe consente di selezionare le scarpe per un dato sensore nel training computer e di osservare la distanza di allenamento per quel paio di scarpe.
- Velocità / Passo - istantanea, media e massima
L'andatura (espressa in min/km o min/miglia) corrisponde alla velocità. L'andatura viene di solito utilizzata nella corsa. Impostando un'andatura target, è possibile osservare la velocità alla quale si deve correre per coprire una certa distanza in un tempo predefinito.
- Velocità / Passo - basata su target zone con allarmi acustici
possibile definire le target zone di una sessione di allenamento in base alla velocità. Quando si è fuori dalle target zone predefinite, il training computer emette un allarme audiovisivo.
- Registrazione automatica intertempo
Questa funzione consente di impostare sul training computer gli intertempi in base alla distanza predefinita, ad esempio ogni chilometro/miglio.
- Zoom display
La funzione Zoom del display consente di ingrandire le informazioni sul display durante l'allenamento.
- Indicatore grafico Target Zone
Questa funzione indica graficamente sul display la target zone in cui ci si trova durante una sessione, consentendo di rimanere nella zona di intensità desiderata.
- Guida allenamento con intervalli - frequenza cardiaca / cadenza / distanza
Consente di creare esercizi guidati Interval Trainer in base a tempo, frequenza cardiaca, velocità/andatura o distanza con un massimo di tre timer collegati o distanze e tre target zone.
- Numero di laps - 99
- Tempo e distanza basati su intervalli
Utilizzare i timer, ad esempio, come strumento di allenamento con ripetute per sapere quando passare da un periodo più pesante ad uno più leggero e viceversa. I timer possono essere basati sul tempo o sulla distanza.
- Display configurabile dall'utente - tutte le righe
Questa funzione consente di configurare i display del training computer affinché mostrino le informazioni necessarie durante la sessione di allenamento. Configurare i display nel training computer o nel software ProTrainer 5.
- ZoneLock
La funzione Blocco zona consente di accumulare una certa intensità. È possibile bloccare una zona prima o durante una sessione di allenamento premendo un pulsante quando ci si trova nella zona desiderata.
- ZonePointer
Zone Pointer è un simbolo visibile e in movimento sul display del training computer, che indica che ci si trova all'interno della target zone preimpostata. Questa funzione consente di raggiungere gli obiettivi desiderati relativi a intensità/andatura/velocità/cadenza.
