- Frequenza cardiaca automatica basata sulla target zone - bpm / % / % HRR
Per consentire un allenamento sicuro ed efficace, il training computer determina automaticamente i limiti personali della frequenza cardiaca in base alla frequenza cardiaca massima determinata in base all'età (220 meno l'età). Essi sono determinati in battiti al minuto (bpm), come percentuale (%) della frequenza cardiaca massima o come frequenza cardiaca di riserva (FCR%), equivalente alla differenza tra la frequenza cardiaca a riposo e quella massima (FCR = FCmax - FC a riposo). Vedere anche Target zone manuale.
- Frequenza cardiaca massima e media di ogni frazione
- Frequenza cardiaca media, minima e massima dell'allenamento
- Frequenza cardiaca - bpm / % / % HRR / grafico monitoraggio
La frequenza cardiaca rappresenta il lavoro effettuato dal cuore. È possibile esprimere la frequenza cardiaca in numero di battiti al minuto (bpm), come percentuale (%) della frequenza cardiaca massima o come percentuale della frequenza cardiaca di riserva (FCR%), equivalente alla differenza tra la frequenza cardiaca a riposo e quella massima (FCR = FCmax - FC a riposo). La frequenza cardiaca può anche essere visualizzata come andamento grafico sul display.
- HRmax (basata sulla frequenza cardiaca)
Numero massimo di battiti cardiaci per minuto (bpm) durante lo sforzo fisico massimo. Per una stima approssimativa della propria frequenza cardiaca massima, sottrarre l'età da 220. FCmax è uno strumento utile per determinare l'intensità dell'allenamento poiché le zone di intensità possono essere definite tramite FCmax. Alcuni prodotti Polar definiscono la frequenza cardiaca massima durante il Polar Fitness Test. Vedere anche FCmax (in base al Polar Fitness Test).
- HRmax (basata sui risultati del Fitness Test)
- HRmax (impostata dall'utente)
- Target Zone manuale - bpm / % / % HRR
Questa funzione consente di definire la target zone desiderata e più adatta al proprio allenamento. È possibile impostare la target zone dell'allenamento in battiti al minuto (bpm), come percentuale (%) della frequenza cardiaca massima o come percentuale della frequenza cardiaca di riserva (FCR%).
- Polar Fitness Test
- Polar OwnCal® – consumo di calorie con influenza altitudine
Polar OwnCal calcola il numero di chilocalorie consumate durante l'allenamento. Questa funzione consente di osservare il consumo di chilocalorie durante una sessione di allenamento, oltre alle chilocalorie accumulate in varie sessioni. L'effetto della pressione atmosferica viene preso in considerazione per il calcolo del consumo calorico: ad altitudini moderate ed elevate vi è meno ossigeno nell'aria per cui è possibile svolgere un lavoro inferiore e consumare meno calorie alla stessa frequenza cardiaca.
- OwnCode® (2.4 GHz W.I.N.D.) - trasmissione codificata
La trasmissione codificata della frequenza cardiaca sceglie automaticamente un codice per trasmettere la frequenza cardiaca al training computer. Il training computer rileva solo la frequenza cardiaca del trasmettitore. La codifica riduce in modo significativo le interferenze provenienti da altri training computer. La trasmissione W.I.N.D a 2,4 GHz risulta priva di interferenze da apparecchiature elettroniche.
- OwnOptimizer - stato allenamento
- OwnZone® - calcolo automatico della zona di allenamento personale
Polar OwnZone® determina i limiti personali della frequenza cardiaca per una sessione di allenamento. Le condizioni fisiche possono variare in base al giorno e all'ora. Ad esempio, se si è stanchi o affaticati, oppure se non si è ancora recuperato dall'ultima sessione di allenamento, Polar è in grado di determinare tali informazioni dalla frequenza cardiaca e di guidare l'utente alla zona di allenamento ideale per quel momento.
- Sport Zones Polar
Le Polar Sport Zones consentono di scegliere e monitorare facilmente l'intensità dell'allenamento e di seguire i programmi di allenamento, basati appunto sulle zone di intensità. L'allenamento è suddiviso in cinque zone sulla base di percentuali della frequenza cardiaca massima: molto leggero (50-60% FCmax), leggero (60-70% FCmax), intermedio (70-80% FCmax), pesante (80-90% FCmax) e massimo (90-100% FCmax).
- Intervalli R-R / Variabilità frequenza cardiaca
La funzione Variabilità degli intervalli R-R/della FC in linea calcola gli intervalli tra i battiti cardiaci e riflette l'attività del sistema nervoso parasimpatico nella regolazione dei battiti. Il calcolo degli intervalli R-R è più utile a riposo e a basse intensità. Il valore di rilassamento indica lo stato del recupero fisico.
- Carico di lavoro - disponibile su polarpersonaltrainer.com
- Distanza basata su intervallo
- Distanza basata sul recupero
- Distanza - allenamento, lap, percorso e totale
La distanza (km, mi) può essere impostata e calcolata in vari modi. Distanza allenamento indica la distanza percorsa durante una sessione. Distanza percorso indica la distanza percorsa dall'ultimo azzeramento percorso. Distanza di frazione indica la distanza di una frazione. Distanza totale indica la distanza accumulata dall'ultimo azzeramento. Contachilometri indica la distanza cumulativa che non è possibile azzerare.
- Misurazione inclinazione
Il calcolo della pendenza indica in forma numerica la pendenza in salita o in discesa e consente di regolare di conseguenza lo sforzo ciclistico. Questa funzione mostra la pendenza in salita/discesa in percentuale e gradi.
- Route mapping - Opz. Con software ProTrainer 5
Il training computer memorizza i dati del percorso durante l'allenamento con un sensore GPS e consente di scaricare le informazioni relative al percorso su un PC dopo la sessione di allenamento. I percorsi vengono visualizzati nel software ProTrainer 5 e possono essere facilmente esportati su altri software di mappatura e posizionamento, come Google Earth.
- Velocità basata su target zone con allarmi acustici
possibile definire le target zone di una sessione di allenamento in base alla velocità. Quando si è fuori dalle target zone predefinite, il training computer emette un allarme audiovisivo.
- Velocità / Passo - istantanea, media e massima
L'andatura (espressa in min/km o min/miglia) corrisponde alla velocità. L'andatura viene di solito utilizzata nella corsa. Impostando un'andatura target, è possibile osservare la velocità alla quale si deve correre per coprire una certa distanza in un tempo predefinito.
- SpeedPointer
La funzione SpeedPointer indica la velocità entro i limiti impostati.
- Tempo di registrazione modificabile - 1s, 5s, 15s, 60s
I campioni relativi a frequenza cardiaca, velocità, cadenza, potenza e altitudine si possono memorizzare ad intervalli di 1, 5, 15 o 60 secondi. Un intervallo più ampio permette un tempo di registrazione maggiore, mentre un intervallo più breve consente di registrare dati più dettagliati. Una frequenza di registrazione inferiore esaurisce la memoria del training computer più rapidamente, ma consente un'analisi dei dati più approfondita tramite il software Polar.
- Indicatore memoria libera
- Registrazione online - opz. Con WindLink
La funzione Registrazione in linea consente di trasferire in tempo reale al PC le informazioni relative alla frequenza cardiaca. In tal moto, è possibile osservare in tempo reale sul PC i dati di allenamento.
- Registrazione R-R
La registrazione R-R salva gli intervalli tra i battiti cardiaci, ovvero, gli intervalli tra i battiti cardiaci consecutivi. Queste informazioni vengono mostrate anche come frequenza cardiaca istantanea in battiti al minuto come campioni registrati. Ciò consente l'analisi della variabilità della frequenza cardiaca (HEV) tramite il software ProTrainer 5 con una precisione di 1 ms.
- Totali
I totali includono i dati di allenamento a partire dall'ultimo azzeramento per consentire il monitoraggio dell'allenamento a lungo termine.
- File allenamento (con riassunto) - 99
- Riassunto settimanale
La cronologia settimanale raccoglie i dati di allenamento settimanali. Selezionando una settimana, si possono visualizzare i dati allenamento relativi ad essa.
- Scroll display automatico
Lo scorrimento automatico display consente di alternare automaticamente i display durante l'allenamento senza togliere le mani dal manubrio. L'attivazione dello scorrimento automatico display migliora la sicurezza e la comodità di guida.
- Registrazione automatica intertempo
Questa funzione consente di impostare sul training computer gli intertempi in base alla distanza predefinita, ad esempio ogni chilometro/miglio.
- Zoom display
La funzione Zoom del display consente di ingrandire le informazioni sul display durante l'allenamento.
- Comparazione grafica di due valori
Questa funzione consente di confrontare due valori come grafici durante l'allenamento. Ad esempio, si può scegliere una panoramica grafica di frequenza cardiaca e altitudine per osservare come l'altitudine influisca sull'intensità dell'allenamento.
- Indicatore grafico Target Zone
Questa funzione indica graficamente sul display la target zone in cui ci si trova durante una sessione, consentendo di rimanere nella zona di intensità desiderata.
- Guida allenamento con intervalli - frequenza cardiaca / cadenza / distanza
Consente di creare esercizi guidati Interval Trainer in base a tempo, frequenza cardiaca, velocità/andatura o distanza con un massimo di tre timer collegati o distanze e tre target zone.
- Numero di laps - 99
- Display configurabile dall'utente
Questa funzione consente di configurare i display del training computer affinché mostrino le informazioni necessarie durante la sessione di allenamento. Configurare i display nel training computer o nel software ProTrainer 5.
- ZoneLock
La funzione Blocco zona consente di accumulare una certa intensità. È possibile bloccare una zona prima o durante una sessione di allenamento premendo un pulsante quando ci si trova nella zona desiderata.
- ZonePointer
Zone Pointer è un simbolo visibile e in movimento sul display del training computer, che indica che ci si trova all'interno della target zone preimpostata. Questa funzione consente di raggiungere gli obiettivi desiderati relativi a intensità/andatura/velocità/cadenza.
