Programmi di allenamento
Qui puoi trovare i programmi di allenamento per vari sport di resistenza creati dai migliori allenatori. Tali programmi sono sviluppati per vari livelli di allenamento e diversi tipi di evento sportivo. Ciascun programma contiene una breve descrizione che ti offre una panoramica generale.
›Ciclismo
+Time trial
Livello: Top level time trial specialist
Durata: 4 weeks
Obiettivo: Peaking for long time trial
Attività: Peaking for long time trial
+120-160 km race plan
Livello: Amateur riders
Durata: 3 weeks
Obiettivo: 120 km event/race
Attività: 120 km event/race
+Grand fondo
Livello: Good amateur
Durata: 6 weeks
Obiettivo: Long race on mountains
Attività: Long race on mountains
+Cicloamatore
+Ciclista agonista
›Corsa
+10 kilometer training plan
Livello: Beginner
Durata: 10 weeks
Obiettivo: 10 km race or event
Attività: 10 km race or event
+10 kilometer training plan
Livello: Intermediate
Durata: 10 weeks
Obiettivo: 10 km race or event
Attività: 10 km race or event
+10 kilometer training plan
Livello: Advanced
Durata: 10 weeks
Obiettivo: 10 km race or event
Attività: 10 km race or event
+21 kilometer training plan
Livello: Beginner
Durata: 14 weeks
Obiettivo: 21 km race or event
Attività: 21 km race or event
+21 kilometer training plan
Livello: Intermediate
Durata: 14 weeks
Obiettivo: 21 km race or event
Attività: 21 km race or event
+21 kilometer training plan
Livello: Advanced
Durata: 14 weeks
Obiettivo: 21 km race or event
Attività: 21 km race or event
+42 kilometer training plan
Livello: Beginner
Durata: 14 weeks
Obiettivo: 42 km race or event
Attività: 42 km race or event
+Programma di allenamento 21km
Livello: Runner che si allenanano 3-4 volte a settimana
Durata: 12 settimane
Obiettivo: Mezza maratona di 21km in 2 ore o meno. La durata dipende dal livello di partenza del runner
Attività: Mezza maratona di 21km in 2 ore o meno. La durata dipende dal livello di partenza del runner
+Programma di allenamento 42km
Livello: Runner amatore, 3-4 allenamenti a settimana
Durata: 12 settimane
Obiettivo: Maratona di 42km in 3h-3h e 30m
Attività: Maratona di 42km in 3h-3h e 30m
+Programma di allenamento 21km
Livello: Runner agli inizi senza allenamento di corsa alle spalle
Durata: 12 settimane
Obiettivo: Mezza maratona di 21km senza obiettivo specifico di tempo minimo
Attività: Mezza maratona di 21km senza obiettivo specifico di tempo minimo
+Toni Roponen - Programma di allenamento 21km
Livello: Runner evoluti, 4-6 allenamenti a settimana
Durata: 8 settimane
Obiettivo: Mezza maratona di 21km in circa 1h 30m
Attività: Mezza maratona di 21km in circa 1h 30m
+La corsa fa parte del mio nuovo stile di vita sano
+Mezza maratona/maratona
+Maratone
Livello: Runner avanzato
Durata: 12 settimane
Obiettivo: mezza maratona/maratona
Attività: mezza maratona/maratona